3 способа побороть интернет-зависимость

Если вас одолела интернет-зависимость, необходимо предпринимать серьезные меры. Давайте выясним, что она под собой подразумевает.

Признаки интернет-зависимости:

1. Вам хочется постоянно быть «онлайн». В «оффлайне» вы чувствуете себя не комфортно: ощущаете тревогу, раздражение, подавленность. Утром, сразу после пробуждения, а также вечером перед сном вы всегда проверяете почту, обновления в социальных сетях и т.д.

2. Вы часто ловите себя на ежеминутной проверке обновлений. Как пример: 10 раз подряд проверили почту, 20 раз обновили страницу с новостями в любимой социальной сети и так далее. Даже встречаясь с другом, вы редко откладываете телефон более, чем на 5-10 минут подряд.

3. Ваше настроение моментально повышается при подключении к Интернету. При подключении к Сети вы испытываете радостное возбуждение, даже если перерыв составлял всего полчаса-час. И, как следствие, отключившись от Интернета, вы снова ощущаете тревогу.

Вам знакомы перечисленные признаки? В той или иной степени я проходила через каждый из них. Однажды поймав себя на часовом блуждании по Интернету вместо срочного написания статьи, я стала внимательнее наблюдать за своим поведением и чувствами в Сети и вне нее. И обнаружила, что Интернет-зависимость, на самом деле, не сильно отличается от любой другой зависимости. Человек не может пройти мимо компьютера, не потянувшись к нему, вдали от Сети ощущает себя дискомфортно и испытывает навязчивое желание снова «глотнуть онлайн». Ничего не напоминает? :-)

Было время, когда и я страдала от навязчивого желания постоянно быть «онлайн». И отражалось это не только на моей работоспособности, но и на отношениях с близкими людьми – их обижала и раздражала моя тяга к компьютеру, а я нервничала вдали от него.

Но все хорошо, что хорошо кончается. Методом проб и ошибок мне все же удалось избавиться от интернет-зависимости, и теперь могу спокойно не только полдня провести без Сети, но и вовсе не открывать компьютер без острой необходимости. Вот что помогло лично мне.

Отказаться от айфона/смартфона

Я уже несколько месяцев пользуюсь старым мобильником, с помощью которого можно только позвонить и отправить смс. Никакой почты, никакого Интернета. Сейчас мне это уже не так актуально, но на первых порах сильно помогало – лишало искушения бестолковых интернет-блужданий вдали от дома.

В том случае, если наличие Интернета в телефоне вам необходимо для работы, можно пойти на компромисс. Завести второй простой телефон и брать с собой на неделовые встречи, когда быть «онлайн» не обязательно. Или приобрести планшет и носить его с собой в случаях, когда работа этого требует.

Подключаться к Сети только с заранее продуманной задачей

Вот, кстати, когда постановка цели и задачи себя полностью оправдывает. Не заходите в Интернет, а лучше даже не включайте компьютер, если для работы вам это не нужно.

После окончания работы выключайте компьютер и убирайте его подальше

Лучше всего - в другую комнату на высокий шкаф. Выглядеть будет очень забавно, но это реально действует. Нужно как можно сильнее утяжелить себе процесс подключения к Интернету. И тогда навязчивое желание оказаться «онлайн» будет сопровождаться мыслью о том, какие усилия придется приложить, чтобы «просто проверить почту». Поверьте, работает отлично!

Вот и все. Всего 3 признака зависимости и 3 способа борьбы с ними. Правда, здесь есть один важный нюанс: прежде, чем расправляться со своим желанием быть «онлайн», стоит задуматься, а почему оно у вас сформировалось? Нет ли здесь каких-то «подводных камней», с которыми стоит разобраться в первую очередь – например, неудовлетворенности своим делом, личной жизнью, собой?

А пока предлагаю продолжить обсуждение темы в комментариях. Кто из вас сталкивался с зависимостью от Интернета? Как боролись, знакомы ли вам приведенные в статье способы?