Как танцы влияют на здоровье?

Ты спросишь меня: каким способом лучше всего поддерживать физическую форму? Как обеспечить активность в наше время, когда мы проводим большую его часть в транспорте, в креслах, на диванах или просто стоя на одном месте?

Для меня ответ на все эти вопросы очевиден – занятия танцами. Танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом. Думаю, что никто не будет это оспаривать, но все же, я подробно хотела рассказать тебе вот о чем — почему танцы так полезны для здоровья.

 

Для начала ответь сама себе. Ты видела когда-нибудь танцовщицу с кривыми ногами? Или сутулого танцора? Думаю, что нет. А почему?

 

Для этого нужно вспомнить, как устроен наш опорно-двигательный аппарат.

 

Он состоит из костей (скелета) и прикрепленных к костям мышц. Сами по себе кости оказывают влияние только на размерные пропорции (длинные руки, короткие ноги и т.д.), но осанка, походка, внешние неровности тела и, самое главное, положение костей – это влияние мышц. Они как нитки натянуты между костями и от того в каком эти «нитки» находятся состоянии —  зависит то, как ты смотришься со стороны, как ходишь и как двигаешься. Если мышцы обвисшие и нетренированные, то тело выглядит как желеобразный мешок, который того и гляди готов сложиться пополам или растечься по земле. Походка тяжелая, и напрочь лишена всякой грациозности, движения скованные и неуклюжие. Если же мышцы в тонусе – тогда совсем другое дело — пружинистая легкая походка и ловкие движения.

 

Мышцы можно формировать в любом возрасте, а значит можно изменить свое тело, сделать его пластичным и красивым. Ведущая активный образ жизни женщина средних лет и даже старшего возраста, всегда будет выглядеть привлекательнее, чем обрюзгшая молодая девушка. Хочешь все время быть молодой – танцуй и укрепляй в танце свое здоровье.

 

Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья?

 

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растет по мере получения тобой танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так же благотворно сказывается на здоровье.

 

Занятия танцами помогают развить координацию движений. После пары месяцев занятий ты сама почувствуешь, что значительно реже стала спотыкаться, а споткнувшись — падать, перестала наступать на ноги другим людям и сталкиваться с прохожими в толпе.

 

Танцы прекрасно разовьют твою  дыхательную систему, что будет способствовать излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких, например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллиты и им подобные. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

 

Вследствие занятий танцами у тебя выработается красивая походка, исправится осанка. Твои мышцы будут в постоянном тонусе, значительно сократится количество подкожного жира, а вместе с ним, как бы сама собой, исчезнет и проблема целлюлита.

 

Занимаясь танцами, ты продлишь себе АКТИВНУЮ жизнь. И не только потому, что будешь здоровой и активной, но и потому, что твое моральное состояние претерпит большое количество положительных изменений. Стрессы, депрессии, комплексы… Все это уйдет далеко-далеко, а кое-что из этого вообще исчезнет. Видела ли ты когда-нибудь бабушку или дедушку, которые прозанимались танцами долгое время, а теперь, находясь на пенсии, утратили радость жизни? Уверена, что нет. Они бодры, веселы, подтянуты и полны оптимизма.

 

Какие танцы больше всего подходят для здоровья, а какие — нет?

 

Подходят однозначно – спортивные. Прежде всего – аэробика и все другие спортивные танцы, входящие в фитнес-группу. Что такое фитнес – это общее название методики оздоровительного назначения, которая позволяет изменить форму тела, вес, соотношение мышечной и жировой массы и надолго зафиксировать полученный результат.

Фактически, все спортивные танцы фитнес-группы являются комплексом физических упражнений под музыку. Я бы еще отнесла к этой группе Танец живота, правда с небольшой натяжкой.

 

В следующих публикациях обязательно расскажу о том, чем именно полезен каждый вид спортивного танца, входящего в фитнес-группу. Что же касается бальных танцев и некоторых популярных народных танцев, то здесь польза для здоровья далеко НЕ очевидна.

 

Все дело в том, что «жесткие» парные танцы — танго и вальс, предполагают постоянное «неправильное» положение туловища. Профессиональные танцоры, компенсируют такой недостаток большим количеством общеукрепляющих и развивающих спортивных тренировок. Если твои физические тренировки будут ограничиваться только бальными танцами – получишь неравномерное развитие мышц шеи и спины, что негативно отразится на твоей осанке. Кроме того, следует еще учитывать и разницу в росте с партнером. Оптимальной разницей считается 10-15 см, в пользу партнера. В противном случае можно вообще получить искривление позвоночника.

 

Народные танцы, особенно популярный сегодня Ирландский танец, также не совсем подходит для общеукрепляющего развития. Несомненно, он прекрасен для развития мышц ног, координации движений. Но занятия этим видом танца дает очень большую компрессионную (вертикальную, направленную сверху вниз) нагрузку на позвоночник. Нетренированные мышцы твоей спины будут не в состоянии компенсировать эту нагрузку, а если у тебя ко всему еще и остеохондроз, — занятия Ирландскими танцами чреваты получением межпозвоночной грыжи.

 

Спортивные конкурсные танцы – латиноамериканские, рок-н-ролл, хип-хоп, тектоник и т.д. хороши, но требуют хорошей физической подготовки, а зачастую даже акробатической.

 

Несомненно, всеми этими танцами можно заниматься, но только на фоне общеукрепляющих физических упражнений и комплексов тренировок. Только тогда они принесут пользу здоровью. Поэтому, подруга, ищи для занятий и укрепления здоровья школу спортивного танца из фитнес-группы. Прежде всего, это аэробика.