7 важливих переваг сну на лівому боці для здоров’я

Всі ми знаємо, що хороший сон позитивно впливає на здоров’я. Але мало хто замислювався, що поза уві сні також може поліпшити або погіршити здоров’я. За заявами лікарів, звичка спати і відпочивати на лівому боці може мати вирішальний вплив на здоров’я.

Просто дивно, наскільки сон на лівій стороні корисний для здоров’я!

Як привчити себе спати на лівому боці?

Є кілька простих і ефективних технік, які допоможуть розвинути звичку спати на лівому боці.

Деякі рекомендують пришити кишеньку з тенісним м’ячиком до спини піжами. Кожен раз, коли ви уві сні будете намагатися перевернутися, він буде заважати це зробити.

Ще один простий спосіб — покласти додаткову подушку за спиною, яка також буде заважати повернутися.

У чому користь сну на лівому боці?

Полегшення печії

Якщо після гострої і рясної їжі вас частенько мучить печія, це відмінний спосіб полегшити її прояв. За даними досліджень, сон на лівому боці може значно полегшити симптоми печії, тоді як сон на правому боці здатний їх навіть посилити.

Позбавлення від хропіння

Напевно багато хто знає, як це — не спати півночі через те, що хтось із рідних хропе. Виявляється, позбутися від хропіння набагато легше, ніж ви думали. Навчіть хропуна спати на лівому боці — це допоможе людям, що страждають від синдрому зупинок дихання уві сні, який і викликає хропіння.

Поліпшення травлення

На думку лікарів, сон на лівому боці дозволяє силі тяжіння стимулювати проходження перевареної їжі з тонкого кишечника в товстий.

Поліпшення здоров’я серця

Серце — найважливіший орган людини. На думку лікарів, сон на лівому боці також через дію сили тяжіння допомагає зняти навантаження на серце під час сну.

Підтримка здоров’я селезінки

Коли ви лежите на лівому боці, кровообіг селезінки поліпшується, через що її робота полегшується.

Допомога лімфатичній системі

Багато хто не замислюються над тим, наскільки важлива для правильної роботи організму лімфатична система. Ліва сторона тіла — домінантна для цієї системи, тому сон на лівому боці дає організму більше часу на очищення від токсинів і рух лімфи.

Допомога системі кровообігу

Поліпшення циркуляції крові і зменшення варикозного розширення вен — дві безперечних переваги сну на лівому боці, який допомагає зменшити тиск в порожнистій вені (найбільша вена організму), розташованій в правій частині тіла.

Вагітним часто рекомендують спати на лівому боці. Це покращує приплив крові до серця, що добре і для мами, і для малюка.