7 советов как защититься от жары

Многие из нас любят лето больше, чем зиму. Однако слишком жаркая погода в течение длительного времени может представлять серьезную угрозу для нашего здоровья. В группе риска, при этом, оказываются пожилые люди старше 75 лет, маленькие дети, больные с хроническими заболеваниями сердечнососудистой или дыхательной системы, а также люди, много работающие на открытом воздухе.

Вот несколько советов, которые помогут вам и вашим близким легче пережить жару:

1.Закройте и зашторьте все окна, чтобы избежать притока горячего воздуха в дом. Лучше всего для этого использовать светлые шторы. Проветривайте помещения, только когда жара спадает, например, ночью.

2.По возможности не выходите на улицу в самое жаркое время дня: между 11 и 3 часами. Особенно это касается тех, кто плохо переносит жару.

3.Регулярно принимайте прохладные ванны или душ, а также обливайтесь водой.

4.Пейте побольше воды или сока, старайтесь не употреблять кофе, чай и спиртных напитков.

5.Следите за тем, чтобы в доме всегда был достаточный запас еды, воды и необходимых вам медикаментов.

6.Выходя на улицу, надевайте свободную, не прилегающую к телу одежду и головной убор.

7.Регулярно проверяйте, как себя чувствуют ваши пожилые родственники и соседи.

Источник: zdravoe.com